A co takhle pernamentní změna životního stylu?
1. března 2013 v 19:20 | K.
|
Getting thin
Z jakého důvodu jsem si dovolila zatratit tuto nejzdravější možnost jak zhubnout, zvláště když chci mít i svaly a ne mít tělo složeno jen z tuku a vody?! Nějaká ABC dieta.. samozřejmě jsem to asi po týdnu vzdala, protože jsem viděla, že to nemá budoucnost.. neustále jsem přemýšlela, kdy už se zase najím, začala jsem si dokonce i kousat nehty. Každý večer jsem ulehala s pocitem hladu v břiše s touhou se ráno najíst. Celý den jsem byla unavená a tešila se na spánek. Ne, tohle ne. Pro mě to není. Možná to někomu vyhovuje, ale mě ne.
Raději zvolím poctivější cestu k možná ještě těžšímu, ale zato pevnému a krásnému tělu.
- Jíst 5x denně přiměřené porce složené s urč. množství všeho - sacharidy, bílkoviny, tuky a další.. nic už nebudu vynechávat, pouze omezím sacharidy na ty pomalé - malé množství příloh, zdravý chleba atp. Občas si možná dám 70% čokošku, pokud bude fakt potřeba. Před všemi jídly se nejříve nacpu zeleninou, ať na jídlo zbyde menší kapacita žaludku.
- Cvičit budu kdy jen to bude možné. Líbí se mi HIIT - High intensity interval training. Po určitou dobu měřenou v sekundách jedete na maximum, za hranice svých možností. Pak je pauza a cyklus se opakuje. Má to být lepší než klasické monotonní kardio cvičení, protože se tuky spalují i poté. Střídat by se měl ale i s normálním kardiem, protože je pro organismus náročný.
- Pitný režim je pro mě samozřejmostí. 3l každý den.
- A spánek. Naučím se chodit spát brzy a naspat více než 9 hodin každý den, ať pořád nechodím jako mumie.
.. a ještě.. na komp budu chodit jednou za týden, na fb jednou za měsíc - nebo vůbec. Hodně času strávím bezduchým čuměním do monitoru.
Za týden se tedy ozvu, jak jsem překopala svůj dosavadní, hlavně stravovací styl a systém pohybu. Hezký večer. :)
Challenge accepted - ABC diet
13. února 2013 v 20:17 | Klára
|
Getting thin

5:25 Snídaně: Káva
x Svačina: Nic
13:10 Oběd: Česneková polévka, plátek pečeného vepřového masa, sklenička mléka
x Svačina: Nic
17:00 Večeře: Zakysaná smetana 190g, jablko, pomeranč
Voda: 2,5l
Pohyb: Chůze 7km
Včera se uskutečnil první den ABC diety (max 500 kCAL), dnes druhý, tak doufám, že jsem to moc nezbabrala a že tenhle příjem je menší než 500, jinak bych byla fakt frustrovaná :D
Podle časů můžete vidět, že již opět chodím do školy.. :D .. Plánovala jsem si slibně, že už večeřet nebudu, ale neměla jsem žádnou energii a pokleslou náladu a taky jsem měla docela chuť na ovoce a smetanu. Nemyslím si, že by tohle jídlo bylo nějak zlé, ale.. kdyby to nebyla večeře, tak to už bych spokojená byla :P
Další pozitivum je, že se už nepřejídám a nemám silné nutkání jíst všechno co vidím! Pravou příčinu už znám.. (no.. znáte to, ale rozepisovat to nebudu :D) .. tak snad bude zase na měsíc klid.. zvláštní ale je, že chutě v tom období prostě NEDOKÁŽU ovládat.. no, příští měsíc se o to prostě musím pokusit O.o. :D
Zítra se obohatím vitamínama, ono to prý pomáhá zvládat stres, podle reklamy - Hořčíč a B6, tak uvidíme :D .. a přidám kafe, jeden hrnek nestačí :D :D
Tak snad to bude fungovat.. - fungovat to bude stoprocentně, to je jasné a ověřené.. :D.. ale jestli to vydržím.. tak snad jo, 50 dní.. 50 dní je vlastně málo.. když jsem kdysi dokázala jíst sladké, slané everyday, určitě víc, než 50 dní, tak musím zvládnout i tohle! :P
A teď si jdu lehnout.. Chrrr Chrr.. :D Dobrou noc všem přeji.
09/02/13
9. února 2013 v 20:29 | Klára
|
Getting thin
Dnešek byl fakt dost děsný. Nevím, co se to ve mně porouchalo, ale měla jsem najednou
na všechno chuť a i přes všechnu touhu dosáhnout dokonalého těla jsem to prostě chtěla a
musela jsem to mít. Jsem ze sebe a své slabé vůle hodně zklamaná...
Potlesk prosím pro tento úžasný jídelníček...
8:00 Budíček
9:00 Snídaně: 50g bílého jogurtu
11:00 Oběd: Plný talíč čočky na kyselo s 2-ma vejci a krajícem chleba, 75g čokolády
na vaření, Florian jogurtový drink - černý rybíz 400g
14:20 Svačina: Velká gyros bageta
x Večeře: Nic
Voda: 2,5l
Pohyb: 17x100 calorie workout, 30 min"tanec"
Hrůza. Ještě teď je mi špatně. Nechápu, jak jsem to mohla dovolit. :( .. Aspoň trochu jsem
se pohla, ale mám pocit, že bych měla uběhnout ještě tak 10 kilometrů, abych se cítila líp..
bohužel jsem nemocná a rodiče mě nepustí ven, jinak bych to udělala. Snědla jsem tolik
zbytečného cukru! Nechutnalo mi to! Ani ta bageta!.. Musela jsem to jídlo cítit v ústech :(
Příště, až se něco takového přihodí budu místo toho hned cvičit a až pak rozmýšlet, jestli
to jídlo opravdu chci tolik..
08/02/13
8. února 2013 v 17:39 | Klára
|
Getting thin
Dnešní výsledný energetický příjem: -169 KCAL; tzn. výdej větší než příjem ☻
8:00 Budíček
9:00 Snídaně: Vařená polévková zeleninová směs, ochucená lžičkou olivového oleje, lžičkou hořčice, kořnením "kari" a "čínská pánev" - množství cca 60g,stroužek česneku, 2 kyselé okurky
11:00 Svačina: 25g čokolády na vaření Orion
13:15 Oběd: Káva
x Svačina: Nic
x Večeře: Nic
Voda: 2,5l
Pohyb: 4x100 KCAL workout
*
Jsem hrozně moc ráda, že jsem prošla kolem té bagety v lednici! Doufám, že ji sní někdo za
mě, a to co nejdřív! :D Je to vážně teror :D Nahradila jsem ji tou okořeněnou zeleninou.
Přestože v tom nebylo maso (tak daleko mé kuchařské schopnosti nesahají :D), tak jsem
ošálila chuťové pohárky. Za jediný dnešní nedostatek považuji ten kousek čokolády, což není
zas tak strašné, ale mohla jsem si místo toho uvařit kafe!! :D
Cvičila jsem podle obrázku níže. Doufám, že to vážně spaluje tolik kalorií! Připadá mi to
totiž přehnaně jednoduché.. že by takové jemňoučké cvičeníčko pálilo tolik?..O.o ..Ale tak,
budu tomu věřit. :D

07/02/13
7. února 2013 v 19:09 | Klára
|
Getting thin
Dnešní výsledný energetický příjem: 1 043 KJ/ 249 KCAL
7:30 Budíček
9:15 Snídaně: Domácí sekaná s 5-ti malýma kyselýma okurkama a půl krajícem chleba
10:20 Svačina: Kafe, 100 g bílého jogurtu
13:15 Oběd: Kafe
x Svačina: Nic
x Večeře: Nic
Voda: 2l
Pohyb: Skákání přes švihadlo; celkem 15 min (10 min ráno, 5 min po obědě)
200 zkracovaček, 20 kliků, 50 dřepů
*
Tu půlku chleba jsem si mohla odpustit.. měla jsem na něj ale děsnou chuť, už
jsem ho neměla asi měsíc :D zase jsem ale ráda, že jsem nespořádala nic sladkého :3
Kafe funguje jako skvělá náhražka za cukr! :)
Snad teda váha nepůjde směrem nahoru, ale dolů..
.. Mám taky menší dilema! :D Mamka mi koupila bagetu, za což jsem jí sice nesmírně vděčná, že si na mě vzpomněla, ale nesmím, nesmím, nesmím jí sníst! Zítra se nesmím přiblížit k ledničce aspoň na 50 metrů. Úplně se mi na čele vytváří studený pot :/ :D Držte mi prosím palce, ať se toho ani nedotknu. :D
Introduction, Motivation, Inspiration ..
6. února 2013 v 18:59 | Klára
|
Getting thin
Dobrý podvečer,
jmenuji se Klára, je mi 15. Bydlím na Moravě. Měřím 153 cm (škrček :D) a vážím 55 kg (bohužel) Toto číslo je staré 3 dny, to jsem byla u doktora (nejde nám váha, zcela jistě díky mé šetrné manipulaci :D). A hubnu (jak jinak.. :D) Byla bych ráda, kdybych zde našla nějaké lidi se stejným "hobby" - snižování své váhy míněno.. :D .. prostě aby sem někdo chodil a abych já měla na jaké blogy chodit, semtam hodit komentář. Říká se tomu "sbéčka" :D .. příjmám :D .. No jinak, tohle je můj 15555 pokus zhubnout (čistě jsem tipla) a založila jsem blog, aby nějak mírnil moje faily. Abych se cítila více pod kontrolou. (Možná to zní divně, ale momentálně tomu věřím :D) V posledních dnech moje závislost na cukru velmi ustupuje díky nachlazení, protože nevím, jak to chutná a tak mi to vyhovuje.. paráda :3 .. doufám, že až budu zdravá budu sladké obcházet obloukem.
Ještě bych se chtěla podělit o miniúspěch (ta pneumatika se o něco zmenšila, juchů :3)

.. chtěla bych vypadat asi nějak takhle.. :3....↓



úžasnéé :3

takové plavky musím mít, doufám, že je seženu.. jsou fakt boží!

Kat Von D :3 (ano, chci se nechat potetovat.. za pár let :D) a ta pohovka :3 :D
Tak jo. Přeji vám pevné nervy, dostatek veselé nálady a hezký zbytek večera.
Čus. :3